Pompe Muscle Sollicité. Une poussée utilise votre propre poids corporel comme résistance en travaillant en même temps le haut de votre corps et votre tronc. Dans la poussée standard les muscles suivants sont ciblés.
Une pompe utilise votre propre poids comme résistance travaillant à la fois le haut du corps et le tronc. Gardez votre coude près de votre corps. Les pompes sont lun des exercices les plus simples mais les plus bénéfiques que vous puissiez effectuer pour gagner de la force et de la masse musculaire.
Les pompes musclent les pectoraux les triceps les faisceaux antérieurs des deltoïdes et les grands dentelésCertaines variantes comme les pompes plongées musclent en plus les rhomboïdes muscles très utiles pour redresser le dosLes pompes sont aussi appelées push-up.
Cest lun des meilleurs exercices de conditionnement général et vous pouvez les faire nimporte où sans équipement. Cependant lors dune traction les triceps servent de stabilisateurs dynamiques au grand dorsal. Une poussée utilise votre propre poids corporel comme résistance en travaillant en même temps le haut de votre corps et votre tronc. Selon elle les muscles les plus sollicités par les pompes prise large seraient notamment le dentelé antérieur et le grand dorsal ainsi que les biceps dans une moindre mesure.