Allenamento Spalle. Le spalle hanno un compito importantissimo per tutti gli sportivi bodybuilders powerlifters e crossfitters che ricercano la V Shape quella famosa forma che presenta una vita stretta e parte alta del dorso molto ampia. Esercizi Spalle - Allenamento Spalle.
Per una schiena ancora più forte prova questo allenamento da 7 minuti. Spinte Arnold Arnold Press Alzate frontali Front Raises. Per allenare le spalle e scegliere i giusti esercizi per i deltodi bisogna partire dalla conoscenza dellanatomia di questi muscoli.
Lallenamento delle spalle non richiede molto tempo è semplice da svolgere e porta benefici di lungo termine.
Per svilupparle uniformemente bisogna considerare che sono composte di tre fasci e ognuno va allenato separatamente come spiegato negli esercizi seguenti. Plank to down dog. Lallenamento delle spalle rende il torace ampio con la tipica forma a V. Allenamento Gambe e Spalle.